En savoir plus sur les 4 phases de la lune + pratiques de yoga pour chacune | Approuvé par Yogi

Avec les nuits qui arrivent, c'est le moment idéal pour laisser les énergies lunaires croissantes et décroissantes ajouter une nouvelle dimension à votre yoga.

Le yoga lunaire est un moyen idéal de le faire car il se concentre sur les différentes phases de la lune, que nous apprécions d'autant plus clairement lorsqu'il fait plus sombre plus longtemps.

Claire Gallagher, astrologue et « pionnière du yoga lunaire » autoproclamée, publie des séances d'entraînement en ligne pour chaque jour du cycle lunaire ( moonrx.com ). Elle explique que l'idée est de devenir plus en phase avec les niveaux d'énergie changeants associés à la lune à mesure qu'elle croît et décroît.

Transformez votre yoga lunaire en un rituel pour le corps et l'esprit en allumant quelques bougies avant de commencer et en prenant quelques minutes pour vous connecter à vos émotions. Que ressens-tu ce soir ? Où dans votre corps avez-vous besoin de relâcher la tension ? Vous accrochez-vous à tout ce qui doit disparaître ?

En savoir plus sur les 4 phases de la lune + pratiques de yoga pour chacune | Approuvé par Yogi

Nouvelle lune (19 octobre et 18 novembre)

La nouvelle lune est corrélée à l'élément air et à la saison du printemps, c'est donc une période très fraîche et édifiante du cycle lunaire. C'est aussi une période très tendre pour votre corps, donc l'accent des routines doit être mis sur le déplacement doux de votre corps.

Essayez des poses qui se concentrent sur la construction lente d'énergie dans votre corps, comme des postures d'équilibre sur une jambe. La pose de l'arbre serait bien, ou l'aigle.

Mentalement, c'est un bon moment pour travailler sur la coordination – des poses où vous devez vraiment vous concentrer sur ce que vous faites.

C'est aussi le moment idéal pour essayer une nouvelle pose ou pour vous fixer un objectif d'amélioration, comme une respiration yogique plus lente et plus profonde.

Posture de l'arbre

Plantez un pied fermement sur le sol. Amenez la plante du pied opposé sur le côté de votre mollet ou de votre cuisse – et non sur l'articulation du genou elle-même. Joignez vos mains au centre de votre poitrine en position de prière. En regardant vers l'avant, étendez vos bras au-dessus de votre tête avec les paumes toujours ensemble, ou ouvrez-les sur les côtés pour « embrasser la lune ».

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *